Olahraga Bukan Sekadar untuk Menurunkan Berat Badan: Pentingnya Menyesuaikan Tujuan dengan Kebutuhan Tubuh

Ilustrasi Olahraga. (Bola.com)

Jakarta, Norton News – Dikutip dari Kompas.com, masih banyak yang beranggapan bahwa olahraga hanya bertujuan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Pandangan ini sering membuat mereka yang memiliki berat badan ideal merasa tidak perlu berolahraga. Namun, menurut ahli gizi sekaligus anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Sport Nutrition, Irtya Qiyamulail atau Tya, olahraga memiliki manfaat yang jauh lebih luas.

Tya menjelaskan bahwa tujuan olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing individu. “Kalau memang lemak tubuhnya berlebih, fokusnya bisa ke fat loss,” ujar Tya dalam acara Empowered in Motion Inclusive Training Bootcamp bersama Adidas Indonesia di Resolute Fitness, Cikini, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

Menurutnya, pemahaman bahwa olahraga hanya untuk menurunkan berat badan perlu diubah. Saat ini, olahraga telah menjadi bagian gaya hidup untuk menjaga kebugaran. Tujuan olahraga beragam, mulai dari memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, hingga meningkatkan kekuatan tertentu. “Kalau ingin mulai olahraga, lebih baik tentukan dulu tujuannya. Tidak harus selalu untuk menurunkan berat badan, tapi bisa juga untuk penguatan otot atau meningkatkan daya tahan tubuh,” jelas Tya.

Ia menekankan bahwa tujuan olahraga tidak selalu berkaitan dengan penurunan berat badan. Bahkan, sekadar ingin lebih kuat menaiki tangga atau memperbaiki postur tubuh juga bisa menjadi alasan yang valid untuk berolahraga. Sebelum memulai program olahraga, Tya menyarankan untuk berkonsultasi dengan personal trainer.

Personal trainer dapat membantu menganalisis kebutuhan tubuh, seperti kadar lemak dan air, serta merancang program latihan yang sesuai dengan tujuan dan kondisi individu. “Perlu diingat, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk memahami kebutuhan tubuh sendiri,” tutupnya.