(Jakarta, Norton News)– dilansir dari kompas.com Pada saat sedang melakukan Diet keinginan untuk makan makanan menjadi lebih besar dan sulit dihindari terutama makanan fast food, gorengan atau minuman manis. Hal ini disebut dengan Craving.
Berikut ini cara yang bisa di jadikan pedoman jika sedang menghalami hal tersebut
- Mengkonsumsi makanan sehat
Menurut ahli gizi dan dietiyian Puteri Aisyaffa Aziza, saat keinginan makan makanan yang manis atau tinggi lemak dapat dialihkan dengan makanan yang lebih sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
- Membatasi porsi makan dan frekuensinya
Ketika keinginan makan makanan kita tidak terpenuhi maka muncul rasa kurang puas dalam diri. Namun, menurut Puteri kita tetap dapat mengkonsumsi gorengan, minuman manis atau makanan yang kita inginkan dengan catatan mengetahui jumlah porsi dan frekuensi konsumsinya
- Mengenali tanda craving dan dehidrasi
Memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup minum air putih pada saat diet. Sebab rasa craving bisa muncul saat tubuh kurang hidrasi.
- Melakukan Mindful Eating
Mindful eating sendiri adalah makan dengan fokus tanpa adanya gangguan. Dengan menerapkan mindful eating membantu kita membiarkan tubuh mencerna makanan yang sedang di konsumsi agar mencegah craving setelah makan.
You must be logged in to post a comment Login