Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan

Ilustrasi Air Jahe

Jakarta, Norton News – Dilansir dari Kompas.com, Air jahe telah lama dikenal sebagai obat herbal yang dapat meredakan berbagai masalah kesehatan. Beberapa manfaatnya meliputi:

1. Mengurangi Nyeri

Air jahe dapat membantu meredakan nyeri otot akibat olahraga, kram menstruasi, hingga migrain. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe lebih efektif dalam mengurangi nyeri dibandingkan obat analgesik tertentu.

2. Meredakan Mual

Jahe bermanfaat untuk mengurangi mual akibat kehamilan (morning sickness), mabuk perjalanan, atau efek samping kemoterapi. Mengonsumsi 1-2 gram jahe dapat membantu meredakan gejala mual secara alami.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan trigliserida dalam darah, meskipun masih diperlukan studi lebih lanjut pada manusia.

4. Mengontrol Gula Darah

Jahe dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin. Konsumsi rutin air jahe juga terbukti menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air jahe setelah sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.

6. Mengurangi Menorrhagia (Pendarahan Haid Berlebih)

Jahe bermanfaat bagi wanita yang mengalami menorrhagia, di mana konsumsi air jahe dapat membantu mengurangi volume pendarahan selama menstruasi.

7. Mengatasi Inflamasi (Peradangan)

Kandungan antiinflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan akibat alergi ringan maupun aktivitas fisik berlebihan. Beberapa studi juga menunjukkan jahe efektif dalam meredakan nyeri lutut akibat osteoarthritis.

Cara Konsumsi yang Aman

Meskipun bermanfaat, konsumsi air jahe tidak boleh berlebihan. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 cangkir per hari untuk menghindari efek samping seperti gangguan pencernaan atau tekanan darah rendah.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi air jahe.